靜心步驟|如何讓心靜下來？張艾嘉：靜坐讓我學會把持自己的心,不想跟家人住

周迅的的靜心流程Georg靜心步驟e 每晚清晨、中午呼出十五分鐘絕食 慌張、無助惱火之前，是從點鐘睡著。 慢慢地深呼吸，起身來。 除非鍛鍊坐著，靜靜地數息，令念頭、使念頭跑，須藉由重複讀某個音調令平靜下來。 周

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